ODZYWKI

zaczne od konca booster gh sobie podaruj... i idac dalej najpierw dieta+potem ewentualnie odzywki a na koncu mozesz wrzucic takie suple jak krete, dextro, tauryny i inne...

Chodzi mi o zakup dobrej odżywki białkowej,oczywiście nie mówie tu o smaku,ale o efektach... dzisiaj wysyp efektow po bialku ... czego sie spodziewasz po odzywce bialkowej? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html WPC

Oczywiście nie spodziewam sie nie wiadomo jakich przyrostów,tym bardziej zwiększenia siły... Ale nie ukrywam że interesowało by mnie takie białko,po którym można było by zauważyc jakiś przyrost czystej masy mięśniowej... a czy jak zjesz 2kg kurczaka to odczujesz wzrost masy miesniowej i sily? uwazasz ze to co innego? ja nawet twierdze ze bialko z [...]

Tak skonstruowana wypowiedź zdradza brak znajomości temetu supli. Weź się za dział "Odżywki, suplementy". A co do Twojego pytania: 1) Dopracuj dietę 2) Potem się bierz za uzupełnianie braków białkiem 3) Gdy nie masz czasu - pij gainera. Ale pamiętaj - gainer to tylko zamiennik posiłku. Jeśli możesz zjeść coś normalnego - wybierz [...]

Ciężar jaki wyciskasz nijak ma się do gainera, białka czy innych supli. Najlepsze i najwartościowsze jest normalne jedzenie. I jeżeli masz wybierać pomiędzy proszkiem a jedzeniem - wybierz żarcie. Ale przy robieniu masy ciężko czasem zmieścić się w limicie kalorii tak, aby dostarczyć odpowiednią ilość protein. Dlatego uzupełnia się braki [...]

ALE czy jest sens brac znowu mono skoro za rok bede kupowal dopiero nastepne odzywki?? a jesli mono to jakie?? I co do tego??

dieta wysoko weglowodanowa i gainer ? powiedz koledze zeby ulozyl normalna diete i ewentualnie wedlug brakow w diecie poszukal odzywki bialko/wegle. Do tego jakies Mono moze sobie zarzucic .

Waga oczywiście 80 kg cyfra mi przeskoczyła:) Co do diety to chyba będzie to napewno mniejszy problem niż odżywki. Nie znam żadnej filmy i ogólnie mało pojętny na ten temat jestem. A takie pytanie ile mniej więcej powinien trwać jeden cykl brania suplementów?

toile odzywki po treningu zalezyod wielu parametrów, takich jakchocbyogolnybilans / zapotrzebowanie, zalozenia diety, masa, typ budowyciala, odstepczasowy od kolejnego poslku itp... IM) 15 - 50g to przedzial optymalny

Podstawą jest dieta, niestety ;-) musisz ten elemant dograć, odżywki to tylko uzupełnienie diety. A jeśli piszesz , że diete masz "jako taką" to znaczy, że poprostu jej nie masz

Oczywiście ze trenować . Odzywki to tylko dodatek Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Temat został przeniesiony do zamkniętej strefy, nie wiem jaki był tego powód ale może to np. być to ,ze umieściłes go w złym dziale. Prędzej do działu odżywki i suplementy nadają się takie nowinki ze świata firm suplementacyjnych niż do AKiF

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening dla Ciebie to FBW o którym więcej tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Odżywki są zbędne dla początkujących .

Pomyliłeś działy, pomogą w dziale Odżywki i suplementy. Ale kupowanie tego co pan w sklepie doradził chyba nie jest dobrym pomysłem.

Zmykaj do działu odżywianie, i popraw diete bo wiedza twoja jest na poziomie zerowy. Nie masz podstaw a łapiesz się za odżywki...

Syntra EC kosztuje ok 160zł na 90 kapsułek, zwiększa syntezę protein i rozrost mięśni, prowadzi do przyspieszenia tempa metabolizmu oraz lepszego wykorzystania cukrów w organizmie, co w konsekwencji prowadzi do przyspieszonej utraty tkanki tłuszczowej, nie powoduje żadnych skutów obocznych;) 1-2 kapsułki 3x dziennie, najlepiej wraz z posiłkami. [...]

Trening i jedzenie. Odzywki to niedzialajaca glupota, niezaleznie od wieku. Nie ten dzial. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-06 16:03:43

1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:172cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata:110 -Udo: -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: około 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump,xpand ,kreatyna z olimpu 1250 mega caps ,cm3 trec gainer gain bolic, whey mass gain hi-tec 8 .POZIOM BF% <a [...]

Białko sproszkowane to jedynie uzupełnienie diety, które nie jest Ci potrzebne. Ważysz 57 kg, więc oblicz sobie 2,5 lub 3 g białka na kilogram masy ciała. Wychodzi spokojnie 150 g białka, a to są po prostu - 4 jajka na śniadanie (30g białka), 2 razy dziennie posiłek z kurczakiem (dojedziesz do 80g białka), 200g twarożku przed snem (40g białka). I [...]

Gainer'y i Carbo masz dostepne wysylkowo z Olimpshop-u Gain Bolic 4kg jest za ok 32 funciaki a Carbo 4kg za 22 funciaki Wysylka kosztuje od kilkunastu do dwudziestu paru funtow (zalezy od wagi) wiec warto zamowic wiecej (jest wysylka free przy wiekszym zamowianiu) Duze roznice w cenie bedziesz mial przy wiekszym zamowieniu - towar idzie z Irlandii [...]